Stresa un emociju vadīšana | Harmonija. Miers. Attiecības.

7 Nov 9:00 – 17:00

Lai arī reizēm šķiet, ka ikdienā stresa līmenis tikai paaugstinās un to pat ir grūti izturēt, stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa un mums ir jāmācās ar to apieties.

Balstoties neirozinātnes atziņās, kursa mērķis ir vairot dalībnieku psiholoģisko labklājību, paaugstināt individuālo stresa noturību un palīdzēt attīstīt pašregulācijas prasmi – nodrošināt savu labbūtību (well-being) pēc spēcīga stresa un prast efektīvi par sevi parūpēties apstākļos, kad stresora iedarbība ir ilgstoša un nav novēršama.

Prasme saglabāt iekšējo mieru un līdzsvaru dažādās situācijās

Prasme veidot savstarpēju uzticēšanos ar citiem un saliedēt savu komandu.

Kā atrast sev īsto motivatoru izmaiņām

Izpratne kā dopamīns strādā uz jūsu mērķu sasniegšanu.

Prasme mainīt savus ieradumus

PROGRAMMA

Kāpēc uz stresu reaģējam atšķirīgi. Kā neizdegt un mazināt stresu savā ikdienā.
Attiecību pamats - savstarpēja uzticēšanās. Praktiski paņēmieni, kā to apzināti vairot. Kāpēc atvērtība un uzticēšanās otram nāk mums pašiem par labu.
Ēdam sieru un audzējam līderi sevī. Noderīgi un ikdienā praktiski pielietojami par serotonīnu jeb "laimes hormonu".
Kā iet uz mērķiem, nodrošinot sev labsajūtu mocīšanās vietā. Kāpēc uz dažādiem cilvēkiem neiedarbojas vieni un tie paši motivatori jeb īsi par mūsu enerģijas un draiva sajūtas avotu smadzenēs - dopamīnu.
Kāpēc savstarpējā komunikācijā bieži pārprotam viens otru vai nesaprotamies. Kas ir mūsu metakognitīvās programmas.
Kas rada mūsos emocijas. Kā regulēt pašiem savu emocionālo stāvokli, neizvairoties, neapspiežot un neignorējot emocijas. Praktiski paņēmieni, kā strādāt ar savām bailēm, lai mazinātu to ietekmi.